Low Fett 30 Diät

Die Low Fett 30 Diät basiert auf der Annahmen, das Übergewicht besonders durch den Fettkonsum hervorgerufen wird. Fett hat einen hohen Anteil an Kalorien. Bei der Low Fett 30 Diät wir der Anteil der Kalorien aus Fett an dem Gesamtgewicht auf max. 30 Prozent pro Mahlzeit gesenkt. Hier durch wird abgenommen. Es soll nach dem Motto gegessen werden: Bei Hunger essen. Aufhören, wenn du satt bist. Maximal dürfen 50 Gramm Fett am Tag aufgenommen werden.

Was darf ich essen?
mageres Fleisch, Obst und Gemüse, Vollkornprodukte

Was darf ich nicht essen?
Süßigkeiten, fettes Fleisch, auf Alkohol soll komplett verzichtet werden

Vorteile:
- es findet eine langfristige Ernährungsumstellung statt
- große Zufuhr an Vitamine, Nährstoffen, Spurenelementen und Mineralien

Nachteile:
- Es ist schwieriger außer Haus zu essen
- der Kalorienverbrauch ist sehr wichtig, es müssen also Kalorien gezählt werden
- das Kochen ist aufwendiger